Cei mai mulți oameni sunt pregătiți pentru multe lucruri de dragul corpului lor de vis: antrenamente epuizante și diete nesfârșite, restricții și greutăți. Dar ghinion, cifrele prețuite de pe cântar nu apar încă. Nu vă grăbiți să refuzați deloc mâncarea și să dați vina pe antrenor, poate că problema este doar în cantitatea de funcționare defectuoasă. Cantarul electronic este un mecanism a cărui funcționare este direct legată de factori externi, a căror nerespectare poate duce la faptul că eroarea de măsurare ajunge la doi kilograme, atât în sus, cât și în jos. Prin urmare, atunci când cântăriți, este deosebit de important să urmați recomandările de mai jos. Dar înainte de a trece la ele, vom analiza cele mai frecvente greșeli.
Erorile de cântărire
Oamenii adesea fac astfel de greșeli atunci când cântăresc:
- rupe obiceiul de a măsura greutatea zilnic. Trebuie înțeles că această abordare nu va reflecta imaginea completă, deoarece greutatea zilnică fluctuează datorită caracteristicilor fiziologice ale organismului: modificări hormonale, retenție de apă în organism din cauza alimentelor sau a medicamentelor și multe altele;
- Nu vă cântăriți imediat după mâncare sau nu luați lichid;
- ridicați cântare de calitate. Când alegeți, acordați atenție erorii declarate de producător. În mod optim, dacă este într-o sută de grame;
- înțărcați-vă pentru a vă cântări seara, precum și în haine;
- fetele ar trebui să evite cântărirea în timpul ciclului menstrual, deoarece în această perioadă, din cauza supratensiunilor hormonale, umiditatea în organism este reținută în mod deosebit de puternic.
Nu luați acest proces ca executare sau pedeapsă. Atitudinea ta din multe puncte de vedere afectează procesul de a pierde în greutate și de a aduce corpul într-o formă adecvată.
Reguli de bază pentru cântărire
Deci, principalele greșeli au fost sortate, acum pe baza lor puteți elabora mai multe reguli universale care vor garanta măsurarea competentă și corectă a greutății.
- Procedura trebuie efectuată exclusiv dimineața, după golirea vezicii urinare și a intestinelor. În plus, nu este recomandat să luați micul dejun sau chiar să beți lichide înainte de a cântări.
- Folosiți aceleași haine pentru a determina greutatea de fiecare dată sau faceți acest lucru în lenjerie.
- Blocați un loc și nu le mutați. Reamintim că acest dispozitiv este programat pentru un singur tip de lucru, cu mișcări constante, pot apărea defecțiuni, ceea ce duce la apariția unor erori suficient de mari.
Aceste reguli sunt destul de simple și fezabile, dar atunci când sunt respectate, puteți fi sigur că solzii nu se află și, în acest caz, ar trebui să căutați motive pentru stagnarea greutății sau câștigul acesteia în alte domenii.
Aceste reguli sunt un fel de schelet, dar pe lângă ele există un număr mare de mici observații.
Orientări generale privind cântărirea
Pentru a oferi o imagine exactă, este suficient să efectuați cântărirea doar o dată pe săptămână, este recomandat să faceți acest lucru în același timp, în aceeași zi. În plus față de cântărire, volumele ar trebui să fie măsurate, deoarece, probabil, grame suplimentare sunt doar apă care a fost reținută în organism.
Retenția de apă este frecventă în special în alimentele bogate în proteine. Acest lucru se aplică sportivilor sau persoanelor în așa-numita perioadă de „uscare”. De asemenea, afectează dieta Dukan.
Important! Fetele trebuie să țină evidența ciclului menstrual. A doua sa fază provoacă manifestări hormonale. De aceea, rezultatul este extrem de inexact.
Ziua de cântărire, așa cum am menționat deja, joacă un rol important. Nu trebuie să planificați procedura a doua zi dimineață, după o sărbătoare sau o cină abundentă. Oferă-ți corpului timp pentru reabilitare și recuperare.
Printre altele, este necesar să se utilizeze corect cântarele:
- ridicați-vă cu atenție, săriți pe cântar este complet inutil;
- stați în poziție verticală, nu vă înclinați înainte sau înapoi;
- Vă reamintim că nu este recomandat să schimbați locația soldului.
Cântărirea pe o scară de baie este o parte integrantă nu numai a persoanelor care încearcă să își formeze corpul, ci și a celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să o mențină la un nivel adecvat. Este extrem de necesar să faceți acest lucru corect și corect, deoarece va fi posibilă afișarea completă a imaginii și dinamicii modificărilor în greutate.
Lasă Un Comentariu