Bancă de presă banc de bricolaj

Unul dintre cele mai populare simulatoare pentru antrenamente la domiciliu este o bancă pentru presa de bancă. Dacă aveți o dorință, răbdare și unele abilități, puteți să o asamblați singuri pe un proiect finalizat.

Datorită meșterilor, există desene dintr-o varietate de bănci pentru exerciții de forță. Acestea din urmă sunt de două tipuri.

Bancă orizontală

Se poate dezvolta și nu se pliază. Băncile metalice sunt adesea fixate pe astfel de bănci pentru diverse echipamente și diferite dispozitive, cum ar fi cleme. Funcționalitatea acestui tip de simulatoare este mică, dar elemente structurale suplimentare își extind semnificativ capacitățile:

• blocul de picioare încorporat întărește șoldurile, gambe, fesele, promovează antrenamentul presei în timpul exercițiilor de răsucire;
• rafturile cu opriri speciale de siguranță deschid posibilitatea de a se angaja independent într-o barieră fără observații exterioare;
• dispozitive sub formă de balustrade - sunt utilizate pentru exerciții pe presă inferioară;
• mânerele sub formă de bare extind semnificativ gama de activități sportive.

HELP! Lățimea unei astfel de bănci de la cremalieră la raft este de cel puțin 1,10 m.

Bancă reglabilă

Reglabil - are un scaun cu spatele, a cărui poziție poate fi schimbată. Kitul include: rafturi cu suporturi cu balamale, capse din material arc, limbă de blocare, limbă pentru fixare, mișcare de restricționare a lanțului. Pe un astfel de simulator, te poți angaja în timp ce stai, folosind un biliard sau gantere. Caracteristici de acest tip:

• apăsare de putere în unghiuri diferite, cu ajutorul căruia nivelul de încărcare pe diferiți mușchi este reglat, oferind un impuls întregului corp;
• astfel de simulatoare sunt convenabile pentru utilizare nu numai în sală, ci și acasă, unde este mai bine să instalați o structură pliabilă.

Cele mai potrivite pentru acasă:

1. O bancă simplă (hippolytovka) este o pardoseală solidă sub formă de tablă cu grosimea de 40 mm. Folosit pe scară largă în armată.
2. O bancă înclinată este un mic simulator de țevi de profil cu un diametru de 40x40 mm. Accentul este o tijă acoperită din cauciuc cu o grosime de maximum 10 mm.
3. Banc echipat cu rafturi speciale pentru bar. Materialul este o țeavă profilată 40x40 mm, iar rafturile sunt din oțel, a căror grosime este de cel puțin 6 mm. Sunt angajați în simulator în timp ce stau, iar exercițiile pentru presă contribuie la arhivarea spatelui. Proiectat pentru tipii de atletism care pot face față cu ușor unui barbell greu. Simulatorul este montat dintr-o țeavă profesională durabilă cu un diametru de 60x60 mm și placaj de 20 mm sau mai mult.

Dacă arsenalul tău lipsește realizări sportive în domeniul antrenamentelor independente, atunci la prima etapă va fi destul să construiești o bancă simplă fără spătar. Da, și faceți-o mai ușoară ca niciodată, fără desene. Puteți estima parametrii necesari urmărind câteva tutoriale video în rețea.

Această bancă este o placă montată pe un cadru. Acesta din urmă este tuns cu dermantină sau piele. Nu există rafturi sau trepte pentru bancă aici. După ceva timp, când exercițiile devin mai complicate, banca este finalizată.

Nu există dificultăți în instalarea unui banc pentru o presă de banc. Toate datele sunt în rețea și, dacă este necesar, dimensiunile pot fi întotdeauna preluate direct de la simulatorul din fabrică. Cea mai voluminoasă bancă are patru suporturi, dar este considerată nu foarte convenabilă.

HELP! Cea mai bună opțiune este o bancă pentru presa de bancă, care are trei suporturi și trei rafturi.

Este bancul voluminoasă mai rău? În general, nu. Pur și simplu nu are sens să adunăm elemente structurale suplimentare.

Opțiune simplă

În acest caz, țeava de profil servește ca bază pentru proiectarea bancului de bancă. Cea mai potrivită este dimensiunea sa 40x40 mm. Bolii de pe rafturi sunt confecționate din benzi metalice cu lățimea de aproximativ 40 mm. Configurația dorită poate fi realizată cu ușurință prin îndoirea benzilor cu lovituri de ciocan și apoi sudarea produsului finit deasupra pe țeavă. Ultima etapă este de a găuri găuri pentru hardware-ul de montare și fixarea pe cadru a unei plăci sau plăci de placaj adecvate.

Producția unei bancuri înclinate pentru o presă de banc

Acest tip de simulator popular este ceva mai complicat decât precedentul.

IMPORTANT! Cea mai convenabilă modificare a acesteia este o bancă pentru presă pe banc, cu accent sub picioare. O caracteristică de proiectare este înlocuirea secțiunii de susținere a conductei cu un perete gros, astfel încât să nu se îndoaie pe picioare.

Un astfel de prefix nu este necesar - folosiți conducta obișnuită de sprijin cu un diametru de 40x40 mm, ca în versiunea anterioară.

În acest caz trebuie reglementat. Pentru a face acest lucru, sudați ferm un inel alungit metalic pe cadrul de sprijin. Nu trebuie să se facă găuri suplimentare pe bancă - placa este montată pe regulator. Pentru rezistență, spatele reglabil este echipat cu un cadru sudat de la o țeavă profesională cu un diametru de 20x20 mm.

Apoi găuri patru găuri pe fiecare dintre rafturi. Cel mai bine este să le găuriți cu un burghiu convențional, exact în conformitate cu marcajele aplicate în avans. Un astfel de spătar se numește simplu, deoarece are doar cinci poziții. Panta sa nu depășește 45⁰.

HELP! Lungimea tipului înclinat bancă depășește obișnuitul cu 20 cm.

Asamblarea unei bancuri cu suport și spate

Setați spatele la 90⁰ Puteți construi un cadru suplimentar cu accent în zona inferioară a bancii. Rack-urile nu au nevoie de suporturi.

În cadru sunt găurite o mulțime de găuri, iar fixarea cu un știft deschide o selecție largă de înclinare a spătarului. Un pin fixat în deschiderea laterală a cadrului va fixa în siguranță suporturile.

Cum să faci rafturi? Standurile ușor de extins pot fi realizate folosind un design opțional. Sunt fabricate din țevi profesionale cu un diametru de 30x30 mm când se utilizează suporturi 40x40 mm. Suporturi pentru rafturi din bandă metalică. Instalarea acestor componente nu este diferită de cele de mai sus.

ATENȚIE! Lungimea optimă a rafturilor este de 0,82 m, găurile fiind 0,15 m una de alta.

Pentru a mări funcționalitatea bancului pentru presă de banc, puteți să fixați balustradele pe rafturi și să le utilizați ca bare.

Cum să încălzi o bancă? Pentru baza bancii, puteți lua placaj (12 mm) și să-l încălziți cu dermantină.

HELP! Ușa interioară este o alegere excelentă atunci când creați o bancă simplă.

Pentru un confort mai mare atunci când se antrenează pe simulator, cauciucul cu spumă trebuie pus sub stratul dermantinei. Pentru a evita deplasarea materialului, mai întâi se aplică clei pe dermantină. Tapițeria este fixată cu capse metalice dintr-un pistol special.

Astfel, vedeți că este destul de simplu să faceți independent o bancă pentru o presă de banc. Este important să acumulați experiență studiind instrucțiunile propuse, astfel încât în ​​casa dvs. să apară un simulator excelent pentru activități sportive obișnuite.